Els parcs urbans són espais a l’aire lliure que sense sortir de la ciutat ens permeten retrobar el contacte amb la natura. Son espais de tranquil·litat, de joc i de descans que afavoreixen també la relació entre les persones, ja siguin infants o adults. Son, per tant, parcs de salut que fomenten l’activitat física i també pràctiques de benestar adequades per a tota la població com les que us proposem tot seguit.

El contacte amb la natura és essencial per afavorir la salut integral, ja que pot tenir efectes preventius i terapèutics sobre la salut:

• Millora l’estat general de salut física.
• 
Afavoreix la salut mental, el desenvolupament psicològic i el benestar emocional i social.
Ajuda a prendre consciència que la salut humana està en relació amb la salut animal i ambiental.


Com pots connectar amb la natura alhora que amb tu mateix?
Prova-ho amb alguns exercicis de meditació i atenció plena, de forma individual o amb grup.
Consulta els exercicis disponibles i alguns espais naturalitzats recomanats de la ciutat a través del codi QR que podràs trobar a les senyalitzacions instal·lades a la via pública.

Aquesta pràctica facilita estar present, aquí i ara. Per això:

Acull els estímuls que provenen de l’entorn. 
Dirigeix l’atenció a la relació que estableixes amb les sensacions interiors.

Intenta fer la pràctica de forma conscient i sense prejudicis, deixant anar aquells pensaments no desitjats que poden generar interferències.
3 elements durant la pràctica a tenir en compte: respiració, escolta i observació.
Al final de la pràctica, hauràs aconseguit disminuir l’activació i relaxar-te.

Com pots convertir-ho en un hàbit saludable?

1. Anar a un espai verd urbà cada dia.
2. Passar hores en un espai natural cada setmana.
3. Visitar durant un dia sencer un parc natural un cop al mes.